‘유아 정서 불안’ 체크리스트와 해결 놀이

‘유아 정서 불안’ 체크리스트와 해결 놀이

“자꾸 울고 짜증을 내요”, “혼자 있는 걸 불안해해요”… 유아기의 정서 불안은 단순한 떼쓰기와는 다른 신호일 수 있어요. 아이의 행동 속에 숨겨진 마음을 들여다보는 체크리스트와, 엄마가 쉽게 해줄 수 있는 정서 안정 놀이를 함께 정리해봤어요. 지금 아이 마음을 살펴보세요.

목차

1. 정서 불안, 왜 생기는 걸까?
2. 정서 불안 체크리스트 (4~6세)
3. 불안 완화에 효과적인 놀이 5가지
4. 놀이 중 말 걸기 & 감정 언어 유도법
5. 실제 사례로 본 변화와 후기
6. 추천 도구 & 감정 놀이 자료 링크

정서 불안, 왜 생기는 걸까?

유아기는 감정이 자라나는 시기지만, 그걸 조절하거나 표현하는 능력은 아직 미숙해요. 작은 변화나 스트레스에도 아이는 불안함을 크게 느끼고, 그 감정을 ‘울기’, ‘짜증’, ‘떼쓰기’ 등으로 표현해요. 무조건 참게 하기보다는 불안을 이해하고 다루는 경험이 필요합니다.

정서 불안 체크리스트 (4~6세)

• 작은 일에도 쉽게 울고 오래 감
• 어떤 상황에서도 쉽게 불안해함 (외출, 잠자리 등)
• 자주 배가 아프다거나 몸이 아프다고 말함
• 혼자 있는 걸 싫어하고 과하게 매달림
• 동일한 행동을 반복적으로 함 (문 닫기, 정리 등)

위 체크 항목 중 3개 이상이 자주 반복된다면, 아이 마음에 위로와 표현이 필요한 신호일 수 있어요.

불안 완화에 효과적인 놀이 5가지

• 감정 인형 놀이: 감정을 인형에 빗대어 표현하기
• 색칠 감정카드: “이 얼굴은 무슨 기분일까?” 물어보기
• 안심 터널 놀이: 담요나 천으로 만들고 들어갔다 나오기
• 마음 날씨판 만들기: 오늘 내 마음 날씨 그리기
• 엄마 손 마사지 놀이: 손을 잡고 “오늘 어땠어?” 말해주기

놀이 중 말 걸기 & 감정 언어 유도법

유형	예시 질문
감정 짚기	“이 인형은 지금 어떤 기분일까?”
공감 표현	“그랬구나, 그래서 슬펐구나”
대화 확장	“이 기분은 어떻게 하면 좋아질까?”

실제 사례로 본 변화와 후기

• “감정 날씨판을 매일 만들고 나서 ‘나 오늘 흐림!’이라고 말해요”
• “혼자 안 자던 아이가 터널 놀이 후 조금씩 혼자 있으려 해요”
• “인형 놀이로 감정을 말하면서 짜증 횟수가 줄었어요”

추천 도구 & 감정 놀이 자료 링크

• Zero to Three 정서 발달 가이드
• 클래스101 감정 인형 클래스
• 감정놀이 키트 구매처
• @emotionplaykids 감정놀이 인스타그램
• 블로그 – 감정표현 놀이 후기 모음
• 유튜브 감정 대화 채널

아이는 말로 못하는 마음을 행동으로 표현해요. 그 신호를 놓치지 않도록, 오늘 아이의 마음을 한 번 들여다보세요. 체크리스트로 불안을 확인하고, 감정 놀이로 마음을 열어주세요. 놀이는 아이의 정서에 가장 자연스럽고 따뜻한 약이 될 수 있답니다.

• 정서발달 가이드 (Zero to Three)
• 감정놀이 클래스
• 감정놀이 키트 구매처
• @emotionplaykids 인스타그램
• 감정놀이 블로그 후기
• 감정 대화 유튜브 채널